Conseils pour guérir de la Tourista, la diarrhée du voyageur

Aussi tabou qu’une chanson de Lady Gaga chez les Talibans, la tourista est un mal qui peut vous gâcher une bonne partie de votre voyage.
Je vous l’avoue, j’ai été victime quelques fois de ce fléau durant mes périples, que ce soit en Asie ou en Amérique du sud.
C’est un classique un peu partout dès que vous changez d’assiette et de continent : Égypte, Maroc, Turquie, Mexique, Madagascar, Tunisie… personne n’y échappe vraiment.
C’est donc tout naturellement qu’après vous avoir fait part de l’importance d’avoir toujours un rouleau de papier toilette sur vous pendant un voyage, que je partage avec vous quelques astuces que j’ai pu développer avec le temps pour vous libérer de cette calamité.

Docteur le sac à dos est dans la place.

Petite précision avant de commencer : cet article n’est pas un avis médical, juste des conseils pratiques de voyageur. En cas de doute ou de symptômes qui durent, voyez un médecin ou un pharmacien, en particulier sur place.

La tourista c’est quoi ?

La tourista est une diarrhée aiguë accompagnée de terribles maux de ventre, de nausées et parfois de vomissements.
Elle est dans la majorité des cas d’origine bactérienne et survient généralement durant les voyages où le niveau d’hygiène alimentaire est plus faible, mais aussi dans les zones tropicales.

Les symptômes de la tourista

La tourista, ou la diarrhée du voyageur, est une diarrhée qui survient le plus souvent lors des voyages dans un pays tropical.
Les premiers symptômes apparaissent généralement dans la semaine qui suit l’arrivée dans un pays, parfois même dès les 2-3 premiers jours.

Les symptômes qui accompagnent la diarrhée sont:

• des maux de ventre ou crampes abdominales
• des vomissements
• des nausées
• parfois de la fièvre

Que faire en cas de tourista ?

Comment soigner la tourista ?

Dans la grande majorité des cas, la tourista se soigne assez facilement et guérit en 3 à 5 jours.
La priorité, c’est de bien vous hydrater : eau en bouteille (ou bouillie), bouillons salés, jus de fruits, et si possible une solution de réhydratation orale (SRO) en sachet, qui se trouve facilement en pharmacie avant de partir ou sur place. Continuez à manger, plutôt salé et léger, ça aide autant que le jeûne.
Les antibiotiques ne sont pas recommandés en automédication pour une tourista simple : la plupart des cas sont bénins et guérissent seuls avec l’hydratation. Un traitement antibiotique ne se justifie que dans les formes plus sévères (fièvre, selles très fréquentes, sang dans les selles) et doit rester une décision sur avis médical, pas un réflexe de pharmacie de voyage.

Quand consulter un médecin ?

La plupart des touristas passent toutes seules. Mais il vaut mieux voir un médecin (ou une pharmacie, en dépannage) si :

• il y a du sang dans les selles
• une fièvre élevée s’installe
• la diarrhée dure plus de 3 jours sans amélioration
• vous n’arrivez plus à vous hydrater (vomissements répétés, urines très rares ou foncées, vertiges)
• c’est un enfant, une personne âgée, une femme enceinte ou une personne avec un système immunitaire fragile

Comment éviter d’attraper la tourista ?

La tourista, aussi bénigne soit-elle, peut perturber le cours d’un voyage.
C’est pourquoi suivre des habitudes simples lors de vos périples permet de l’éviter :

• Boire uniquement de l’eau en bouteille, ou bien bouillir l’eau afin de la débarrasser de toutes ses bactéries.
• Même s’il fait chaud, évitez les glaçons qui peuvent avoir été fabriqués à partir d’eau contaminée
• Se laver les mains avant de manger ou après les toilettes (le gel hydroalcoolique dépanne bien quand il n’y a pas de point d’eau)
• Bien laver vos fruits et légumes et les peler avant de les manger
• Éviter les aliments non réchauffés ou crus
• Éviter si possible de manger dans les gargotes ou stands de rue à l’hygiène douteuse (type kebab improvisé, baraque à frites du bord de route, etc…)

Complications

Il se peut aussi que ce soit plus qu’une simple tourista : une diarrhée d’acclimatation, due aux changements de climat ou d’habitudes alimentaires, ou une parasitose (type giardiase) qui traîne en longueur et se déclare parfois seulement au retour. Si les symptômes persistent après votre retour, c’est un bon réflexe de consulter et de préciser que vous revenez de voyage.

Probiotiques et charbon actif

Si vous avez la flore intestinale fragile, une cure de probiotiques avant et pendant le voyage peut aider à préparer le terrain. D’après les retours d’autres voyageurs, ceux-ci sont plutôt bien notés, je n’ai pas testé cette référence précise mais le principe reste valable : probiotiques sur Amazon.
Le charbon actif (ou charbon végétal activé) est aussi un classique de la pharmacie de voyage en Asie du Sud-Est : ça n’empêche pas la tourista, mais ça peut soulager les ballonnements et absorber une partie des toxines en cas de coup de mou digestif. Ce n’est pas un traitement miracle non plus, ça reste un appoint.

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous ont été utiles et vous permettront de mieux voyager.
Et si vous cherchez à alléger le reste du sac tant que vous y êtes, j’ai écrit un article sur voyager léger : pas la peine de trimballer une pharmacie entière non plus.
Si vous avez des conseils ou des astuces, n’hésitez pas à les partager !

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